Esta rutina de estiramiento te permitirá elongar los músculos que trabajes en tu rutina de ejercicios diarios. Es una rutina de estiramiento sencilla, en donde estiras tríceps, gemelos, curadíceps e isquiotibilaes.
Esta rutina de estiramiento puedes realizarla después de yoga, Pilates, spinning, carrera o musculación, ya que se trabajan todos los músculos importantes. Recuerda estirar antes y después de cada sesión de ejercicios.
Estiramiento de tríceps:
Con el torso erguido, flexiona un brazo y llévalo detrás de la cabeza a la línea media del cuerpo con la ayuda de la otra mano. Repite con el otro brazo.
Estiramiento de gemelos:
Apoya las manos en el suelo, con las piernas extendidas. Enlaza una pierna con la otra, flexionando apenas la rodilla. Repite con la otra pierna.
Estiramiento de cuadríceps:
Con el torso erguido, flexiona una pierna y lleva el talón al trasero. Repite con la otra pierna.
Estiramiento de isquiotibiales:
Un pie apoyado y el otro adelantado sobre un escalón, apoyando en el talón. Trata de tocar la la punta del pie con tu mano. Repite con la otra pierna.
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