1/4 Maratón las Piedras

El cuarto de Maratón Las Piedras (10K) surge por la necesidad de recuperar para la cuidad una prueba atlética de nivel que hace años no se realizaba en nuestra ciudad. En el año 2008 la Agrupación de Atletas del Uruguay A.A.U hace un llamado a interesados en organizar competencias, nuestra organización hace la solicitud y se le otorga la fecha para organizar la primera el 4 de octubre de 2008. Desde ese momento comienza el trabajo de organizar la primera competencia que fue el evento deportivo del año ya que albergo mas de 2,000 corredores entre asociados a la agrupación AAU, corredores libres y una prueba estudiantil con premio de un viaje con estadía al equipo sorteado. En esta edición 2009, se tendrá un circuito de 10K nuevo por otros puntos de la ciudad, además de las siguientes carreras: Niños de 6 a 11 años de 1KM por institución con premio entre los participantes con regalos para la institución por sorteo entre los niños que participen. Grupo de viajes de 13 a 17 años con la diferencia que este año se sortearan 2 pasajes con estadía para cada grupo. Fecha oficial de la Asociación de Atletas del Uruguay con mas de 800 participantes en distintas categorías puntuable para el ranking anual. Corredores libres de forma amateur disfruten del placer de correr en el circuito. Caminantes que disfruten del circuito especial de 5KM de forma de acompañar esta fiesta. Por John Stanton Correr es una actividad que el hombre ha hecho desde que existe sobre la Tierra, de hecho, como deporte, el Atletismo es el más antiguo de todos. La carrera tuvo un gran auge en los años 70 s y 80 s, en donde la gente buscaba tener la mayor condición física posible, aguantar más, correr más, resistir más. Pero en los últimos años el correr ha resurgido nuevamente con más vigor y oportunidades para todos, ya no es sólo un deporte exclusivamente competitivo, ahora es una actividad física que todos podemos disfrutar. Con esto quiero decir que cualquier persona que se lo proponga y quiera correr, puede hacerlo. No permitas que nadie te diga que nunca serás un buen corredor, y MENOS te subestimes tu mismo pensando que no puedes correr!. Eso sí: tiempo al tiempo , como todo en la vida, no hay atajos para tener una buena condición física, pero tampoco hay imposibles para lograrlo. Cualquieraque pueda correr durante un minuto y caminar otro minuto, si lo hace continua y constantemente, poco a poco irá aumentando los minutos corriendo y reduciendo el tiempo caminando hasta lograr correr durante 20 ó 30 minutos continuos, SIN PARAR! Para entonces, estarás listo para experimentar una vida más saludable, con mucha más energía. Correr no sólo te ayudará a bajar de peso y a dejar de fumar (muchos empezaron a correr por eso). Corriendo puedes experimentar los beneficios de sustituir adicciones negativas por positivas. Además de quemar grasas en gran medida, correr alivia el stress, mejora tu autoestima y te ayuda a dormir mejor. También incrementa tus niveles de energía, resistencia, fuerza y definición del músculo, y como finalmente el corazón es también un músculo, el principal de todos, tu corazón se volverá más fuerte y resistente. Y todas estas ventajas por una mínima inversión de 30 a 40 minutos al día, durante 4 ó 5 días a la semana! Alguna vez te han ofrecido un mejor paquete para vivir sanamente?. La popularidad de correr no se ha limitado a carreras de 5 y 10 kilómetros, ha crecido hasta el mismo Maratón, esa mística y respetable distancia que los corredores vemos como la prueba máxima , la prueba en donde la gente ordinaria hacemos lo extraordinario . Tanto el Maratón como el Ironman y los Deportes Extremos han crecido en popularidad en los últimos años aún siendo de mayores distancias y condiciones más difíciles, sin embargo, la necesidad del ser humano por hacer algo por sí mismo es mucho mayor... es increíble!. Pero como mencioné anteriormente: tiempo al tiempo, antes de correr tenemos que caminar, y las carreras de 5 y 10 kilómetros son las mejores distancias para empezar a competir. La gran preferencia por estas carreras se debe, en gran parte, a que no se requiere de tantas horas de entrenamiento, lo cual se acopla muy bien al horario tan ocupado de muchas personas, y la recuperación después de estas competencias es muy rápida, por lo que es posible participar en varias carreras de 10 k. durante el año. Para la mayoría de nosotros es un evento divertido, adquieres una nueva playera, platicas con tus amigos corredores y terminas con un sentimiento de satisfacción personal muy especial. Para algunos, los 10 k. pueden ser un simple chequeo para ver cómo está su condición física; para la mayoría es todo un reto y puede ser muy divertido, en especial si corres con algún amigo. Ahora bien, si el cronómetro no es tu prioridad principal, tu meta será correr relajadamente y disfrutar del recorrido. Entrenar con tus amigos es bueno porque, además de pasar un buen rato con ellos, te obliga a hacer un esfuerzo más de lo que creías poder. Correr una competencia inteligentemente sin dejar de disfrutarla siempre te dará buenos resultados. Para seguir un programa de entrenamiento, es importante considerar que cada corredor es único, con requerimientos individuales, talentos y compromisos personales, cada quien tiene sus propias metas y, por lo tanto, el programa puede modificarse de acuerdo a cada persona. Si esta es tu primer carrera de 10 k. lo más importante es que disfrutes la carrera de principio a fin; corre relajado, a tu paso, para que termines la carrera bien y muy contento. Si nunca has completado esta distancia, no te preocupes, si es necesario, camina un minuto por cada 10 minutos de carrera. Y si, por el contrario, crees que has entrenado lo suficiente como para correr los 10 k. abajo de 38 minutos sigue la regla del 80% , que dice que, si puedes correr el 80% de la distancia de la carrera al paso que quieres correrla en la competencia, estarás listo para correr la distancia y lograr el objetivo que te propones. Para ello, empieza con una sesión, una vez a la semana, a tu paso de competencia, y poco a poco incrementa la distancia hasta llegar al 80% de la distancia que vas a competir.

El cuarto de Maratón Las Piedras (10K) surge por la necesidad de recuperar para la cuidad una prueba atlética de nivel que hace años no se realizaba en nuestra ciudad.

En el año 2008 la Agrupación de Atletas del Uruguay A.A.U hace un llamado a interesados en organizar competencias, nuestra organización hace la solicitud y se le otorga la fecha para organizar la primera el 4 de octubre de 2008.

Desde ese momento comienza el trabajo de organizar la primera competencia que fue el evento deportivo del año ya que albergo mas de 2,000 corredores entre asociados a la agrupación AAU, corredores libres y una prueba estudiantil con premio de un viaje con estadía al equipo sorteado.

En esta edición 2009, se tendrá un circuito de 10K nuevo por otros puntos de la ciudad, además de las siguientes carreras:

• Niños de 6 a 11 años de 1KM por institución con premio entre los participantes con regalos para la institución por sorteo entre los niños que participen.
  
• Grupo de viajes de 13 a 17 años con la diferencia que este año se sortearan 2 pasajes con estadía para cada grupo.
  
• Fecha oficial de la Asociación de Atletas del Uruguay con mas de 800 participantes en distintas categorías puntuable para el ranking anual.
  
• Corredores libres de forma amateur disfruten del placer de correr en el circuito.
  
• Caminantes que disfruten del circuito especial de 5KM de forma de acompañar esta fiesta.

Por John Stanton

Correr es una actividad que el hombre ha hecho desde que existe sobre la Tierra, de hecho, como deporte, el Atletismo es el más antiguo de todos. La carrera tuvo un gran auge en los años 70 s y 80 s, en donde la gente buscaba tener la mayor condición física posible, aguantar más, correr más, resistir más. Pero en los últimos años el correr ha resurgido nuevamente con más vigor y oportunidades para todos, ya no es sólo un deporte exclusivamente competitivo, ahora es una actividad física que todos podemos disfrutar. Con esto quiero decir que cualquier persona que se lo proponga y quiera correr, puede hacerlo. No permitas que nadie te diga que nunca serás un buen corredor, y MENOS te subestimes tu mismo pensando que no puedes correr!. Eso sí: tiempo al tiempo , como todo en la vida, no hay atajos para tener una buena condición física, pero tampoco hay imposibles para lograrlo.

Cualquieraque pueda correr durante un minuto y caminar otro minuto, si lo hace continua y constantemente, poco a poco irá aumentando los minutos corriendo y reduciendo el tiempo caminando hasta lograr correr durante 20 ó 30 minutos continuos, SIN PARAR! Para entonces, estarás listo para experimentar una vida más saludable, con mucha más energía.

Correr no sólo te ayudará a bajar de peso y a dejar de fumar (muchos empezaron a correr por eso). Corriendo puedes experimentar los beneficios de sustituir adicciones negativas por positivas. Además de quemar grasas en gran medida, correr alivia el stress, mejora tu autoestima y te ayuda a dormir mejor. También incrementa tus niveles de energía, resistencia, fuerza y definición del músculo, y como finalmente el corazón es también un músculo, el principal de todos, tu corazón se volverá más fuerte y resistente. Y todas estas ventajas por una mínima inversión de 30 a 40 minutos al día, durante 4 ó 5 días a la semana! Alguna vez te han ofrecido un mejor paquete para vivir sanamente?.

La popularidad de correr no se ha limitado a carreras de 5 y 10 kilómetros, ha crecido hasta el mismo Maratón, esa mística y respetable distancia que los corredores vemos como la prueba máxima , la prueba en donde la gente ordinaria hacemos lo extraordinario . Tanto el Maratón como el Ironman y los Deportes Extremos han crecido en popularidad en los últimos años aún siendo de mayores distancias y condiciones más difíciles, sin embargo, la necesidad del ser humano por hacer algo por sí mismo es mucho mayor... es increíble!.

Pero como mencioné anteriormente: tiempo al tiempo, antes de correr tenemos que caminar, y las carreras de 5 y 10 kilómetros son las mejores distancias para empezar a competir. La gran preferencia por estas carreras se debe, en gran parte, a que no se requiere de tantas horas de entrenamiento, lo cual se acopla muy bien al horario tan ocupado de muchas personas, y la recuperación después de estas competencias es muy rápida, por lo que es posible participar en varias carreras de 10 k. durante el año. Para la mayoría de nosotros es un evento divertido, adquieres una nueva playera, platicas con tus amigos corredores y terminas con un sentimiento de satisfacción personal muy especial.

Para algunos, los 10 k. pueden ser un simple chequeo para ver cómo está su condición física; para la mayoría es todo un reto y puede ser muy divertido, en especial si corres con algún amigo. Ahora bien, si el cronómetro no es tu prioridad principal, tu meta será correr relajadamente y disfrutar del recorrido. Entrenar con tus amigos es bueno porque, además de pasar un buen rato con ellos, te obliga a hacer un esfuerzo más de lo que creías poder. Correr una competencia inteligentemente sin dejar de disfrutarla siempre te dará buenos resultados.

Para seguir un programa de entrenamiento, es importante considerar que cada corredor es único, con requerimientos individuales, talentos y compromisos personales, cada quien tiene sus propias metas y, por lo tanto, el programa puede modificarse de acuerdo a cada persona.

Si esta es tu primer carrera de 10 k. lo más importante es que disfrutes la carrera de principio a fin; corre relajado, a tu paso, para que termines la carrera bien y muy contento. Si nunca has completado esta distancia, no te preocupes, si es necesario, camina un minuto por cada 10 minutos de carrera.

Y si, por el contrario, crees que has entrenado lo suficiente como para correr los 10 k. abajo de 38 minutos sigue la regla del 80% , que dice que, si puedes correr el 80% de la distancia de la carrera al paso que quieres correrla en la competencia, estarás listo para correr la distancia y lograr el objetivo que te propones. Para ello, empieza con una sesión, una vez a la semana, a tu paso de competencia, y poco a poco incrementa la distancia hasta llegar al 80% de la distancia que vas a competir.