Ante todo, comprueba que tu estado de salud es el más adecuada para completar una prueba de estas características.
Si eres de los que a los 10 minutos de carrera, el humo del cigarrillo te sale por una oreja, quizá sea más adecuado que empieces, “HOY MISMO” a preparar la II edición del 10k Zaragoza. Plantéatelo como objetivo para este verano y si estás seguro de poder finalizar los 10 kilómetros. Ánimo. ¡Te esperamos!
1.- Descanso: Dos días antes de la carrera descansa. No hagas ningún esfuerzo fuerte y deja que tu cuerpo llegue en forma óptima a la carrera. Piensa que el mejor entrenamiento, es el descanso tras un trabajo fuerte. Aquí es cuando asimilas lo hecho.
2. Hidratación : Piensa que vas a sudar y con ello pierdes líquidos y sales. Antes de correr bebe agua y durante la prueba también. Aún cuando no tengas sed bebe en el avituallamiento.
3.- Ve cómodo(a): Ropa ligera y que no estrenes el día de la prueba. Una camiseta de tirantes o manga corta y un pantalón corto o mallas es suficiente. ¡Y calcetines¡ No corras sólo con zapatillas o el pie te ira bailando dentro por el sudor.
4.- Calienta bien: Corre unos 15 minutos suaves, estira bien y haz alguna recta más rápida, antes del disparo de salida. Tu cuerpo estará así sobre aviso, que algo vas a hacer.
5. Y el más importante: Corre a tu ritmo. En los entrenamientos habrás averiguado cual es tu paso ideal. Aprovecha que la prueba esta señalizada kilométricamente y comprueba el crono encada punto. ¡No te aceleres!
Corre y visita: http://www.10kzaragoza.com
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